时时刻刻想要玩手机；不可控制的想要上网；视力、成绩急剧下降；不爱交朋友，产生人际交往障碍；原本文明礼貌的孩子，时不时冒出莫名其妙的网络词汇；甚至于网恋、打架、逃学。

　　网络沉迷可不是简单的爱玩手机，如果长期如此，很可能发展到网络成瘾，成为一种精神疾病！国家卫健委在《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》中对网络成瘾的定义做了明确界定：在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。2019年，世界卫生组织将网络游戏沉迷纳入《疾病和有关健康问题的国际统计分类 第十一次修订本（ICD-11）》的精神疾病范畴。

　　未成年人沉迷网络带来的危害众所周知。它不但是近视的最主要成因，还会导致关节炎、颈椎异常、睡眠障碍、性格异化、社交障碍等一些身心健康问题，甚至催生网络暴力，造成抑郁、自杀、猝死等极端事件。

　　习曾指出：“不仅是沉迷网络游戏的问题，网络上还有很多污七八糟的东西，未成年人心理发育不成熟，容易受到不良影响。”当前，国家已经对互联网企业、网吧等场所向未成年提供服务作出了严格的限制。体现了党和国家对保护未成年人远离网络有害影响工作的重视。

　　《未成年人保护法》设立“网络保护”专章，《家庭教育促进法》也规定了家长有预防未成年人沉迷网络的义务。那么，家庭应该如何防范未成年人网络沉迷呢？

　　下班回家后，家长们请将手机等放一边，好好地陪伴孩子学习和玩耍。家长自己沉迷网络，一到家就躺在沙发上玩手机，会给孩子带来错误示范，并且产生“凭什么你可以，而我不能”的抵触情绪，弱化了家庭教育的效果。甚至有些家长，为了一时清净，主动给孩子提供手机游戏，这些都是造成孩子网络沉迷的主要因素。

　　市面上绝大多数手机都具备“健康使用手机”功能，家长可以通过该功能限制孩子使用哪些软件和使用时长。此外，国家规定，所有网络游戏企业仅可在周末和法定节假日的晚八点至九点，向未成年人提供1小时服务，其它时间不得提供服务。建议家长也只在上述时段向未成年人提供上网设备，并且管理好成年人证件、上网密码、支付密码。

　　家长要和孩子协商好使用电子产品的时间，制定规则后要温柔且坚定地执行，在尊重孩子的同时，保持执行规则的一致性。特别是不能把使用手机当成奖励和惩罚的工具。比如，不要以“让你多玩一小时手机”等作为听话的交换条件。

　　建议父母每个月都要至少拿出一个小时时间陪伴孩子上网，了解孩子使用哪些软件、接触哪些信息、有哪些社交对象，及时发现孩子在使用网络中的存在风险。

　　当孩子沉迷网络，影响学习生活的时候，自己可能也很焦虑，甚至产生负罪感，这个时候需要父母的支持和陪伴，而非指责。家长可以结合孩子已经出现的负面问题，适时地给孩子说明网络沉迷的危害，帮助孩子寻找解决办法。

　　家长可以陪孩子多参加一些线下互动性活动，比如跟孩子一起阅读，一些球类活动或者是户外的团体活动、外出去散步聊天、多交朋友、培养孩子其他兴趣等。

　　如果孩子已经出现了网络成瘾，严重影响到学习、生活、社交、心理，家长不要过度指责批评，更要对孩子保持耐心、要在正规、专业精神科医生的指导下进行治疗，治疗手段包括环境干预、行为干预、心理支持，情况严重的，还需要适当药物干预。不要迷信不具备医疗资质的所谓戒网瘾机构。

　　家庭永远是孩子最温暖的港湾，也应该是防范网络沉迷的第一道防线。防治未成年人网络沉迷是一个系统工程，希望家庭和学校、政府和社会携起手来，给未成年人构建一个健康、清朗的网络环境！

　　各种不同品牌不同版本的手机系统，他们的菜单名称或多或少有些差别, 但基本功能都会存在。如华为的“健康使用手机”、小米的“儿童空间”、oppo的“儿童空间”、vivo的“儿童模式”。以下举例华为、苹果系统的青少年模式的开启操作方式。TB体育app